跟運動無關的減重方式
- 和你最健康的朋友一起用餐
德克薩斯大學奧斯汀分校的社會學家發現，社會關係對我們的健康有著直接的影響。事實上，朋友，伴侶或親人的健康行為，例如飲食習慣（以及常規的運動和堅持醫療制度的意願），都可能在我們身上重現。雜誌上發表類似研究科學表明，自己周圍那些類似的體重，體質，健康水平和飲食偏好可以鼓勵更健康的生活方式行為。
- 紀錄食物
弗雷德哈欽森癌症研究中心的研究人員發現，無論他們所遵循的飲食類型（即低脂肪，低碳水化合物），保存食物紀錄的婦女更有可能減肥。他們的研究結果發表在“ 營養與營養學會雜誌”上，他們指出，參與者（超重和肥胖的絕經後婦女）記錄了他們攝取的所有東西：包括飲料、份量大小以及每道菜的製作細節，他們比沒有記錄飲食習慣的女士多約六磅體重。
https://www.rd.com/health/diet-weight-loss/lose-weight-without-dieting/
