運動計畫
這此是做個建議，而並非一定要你進行減肥運動減肥。
最好的選擇是每週去3-4次健身房。做一個熱身，舉重，然後伸展。
如果你是健身房新手，可以諮詢教練一些建議。
透過舉重，你會燃燒一些卡路里，防止你的新陳代謝減慢，因為這是減肥常見的副作用。
低碳水化合物飲食的研究表明，你甚至可以從中獲得一點肌肉，同時失去大量的身體脂肪。
如果舉重不是您理想的選擇，那麼做一些簡單的有氧運動，如跑步、慢跑、游泳或步行就足夠了。
結論：最好做一些類似舉重的阻力訓練。如果這不是你的選項，有氧運動也可以。
https://www.healthline.com/nutrition/how-to-lose-weight-as-fast-as-possible#section3
