台中肌腱炎中醫

台中肌腱炎中醫為了減少患肌腱炎的機會，請遵循以下建議：緩和。避免對肌腱施加過大壓力的活動，尤其是長時間。如果您在特定運動中發現疼痛，請停下來休息。把它混合起來。如果一項運動或活動讓您感到特別的、持續的疼痛，請嘗試其他方法。交叉訓練可以幫助您將衝擊負荷運動（如跑步）與低衝擊運動（如騎自行車或游泳）混為一談。提高你的技術。如果您在某項活動或鍛煉中的技術存在缺陷，您可能會遇到肌腱問題。在開始一項新運動或使用健身器材時，請考慮上課或獲得專業指導。拉緊。運動後花點時間進行伸展運動，以最大限度地擴大關節的活動範圍。這有助於減少對緊密組織的重複性創傷。伸展的最佳時間是在運動後，當你的肌肉熱身時。使用適當的工作場所人體工程學。如果可能，請對您的工作空間進行人體工程學評估，並根據您的身高、手臂長度和日常任務的建議調整您的椅子、鍵盤和桌面。這將有助於保護您的所有關節和肌腱免受過度壓力。準備好你的肌肉來玩。加強活動或運動中使用的肌肉可以幫助他們更好地承受壓力和負荷。