台中落枕健保中醫

休息。放鬆一兩天可以讓受傷的組織有機會開始癒合，這反過來將有助於緩解僵硬和可能的肌肉痙攣。例如，游泳的人可能希望在幾天內避免某些涉及大量頭部扭曲的游泳動作。但是，建議將休息時間限制為一兩天，因為過多的不活動會導致肌肉變弱，而虛弱的肌肉必須努力充分支撐頸部和頭部。 輕柔伸展。只要可以忍受，拉伸有助於緩解僵硬並使頸部恢復到更自然的運動範圍。對於許多人來說，在台中落枕健保中醫物理治療師或其他合格的健康專業人士的幫助下學習適當的伸展運動是個好主意。