一些工具可以幫助你如何減去體重
- 每週稱重一次
每天量體重可能會讓你覺得很可怕，特別是如果你屬於對每公克都斤斤計較的人的話。但完全放棄體重計的情況下，有研究表示你的體重可能隨著時間的推移而逐漸增加。幸運的是康奈爾最近的一項研究發現有一個快活的媒介。每週在特定時間稱體重的人不僅沒有體重增加，甚至在沒有做任何其他的飲食改變的情況下減去了一些體重。他們說看到這個數字可以讓你更加注意你整個星期吃的東西。
- 談談你最喜歡的餐點
在Facebook上分享你最喜歡的晚餐食譜，與朋友聊聊你晚餐吃什麼，甚至拍攝你的食物照片，並發佈到Instagram可以幫助你減輕體重。為什麼？不是說分享你所吃的東西，就會使這減肥如此有效，所以如果你是討厭在社交媒體上看到食物圖片的人之一不用擔心。這個行為會有效的原因在於，記住你吃了什麼東西。這個方式是根據牛津的研究，研究人員發現，回顧近期的飲食細節導致人們在下次進餐時少吃東西。所以，請隨意為您的食物拍大量的照片吧，你的腰圍會感謝你。
https://www.rd.com/health/diet-weight-loss/lose-weight-without-exercise/34/
https://www.rd.com/health/diet-weight-loss/lose-weight-without-exercise/35/
