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如何健康飲食降低患癌機率
少吃鹽
使用鹽保存的食物可能會增加患胃癌的風險。而且減少你吃進的鹽份對你的整體健康也是有好處的。
*減少鹽漬食品，如培根，火腿，醃牛肉，鹽漬鱈魚和一些醃製蔬菜。
*將您的食物著重在天然低鹽的蔬菜，全穀類食物，豆類和水果。
*我們吃的大部分鹽都來自加工食品，所以請檢查早餐麥片，麵包和即食餐等食物的含鹽量。經常有鹽藏在你沒有注意到的地方。
少吃高熱量的食物
高熱量的食物和飲料（如油炸食品，餅乾，鹹味零食，糖果，含糖飲料和快餐食品）會導致體重增加，因為從少量食物中攝取大量卡路里是很容易的。他們也常是比較傾向於低維生素和礦物質，但更高的飽和脂肪，糖和鹽。
*將攝取的食物著重在蔬菜，全麥食品，豆類和水果的基礎上，你可以減少卡路里的熱量。
*減少或避免含糖飲料，多喝水。
*通過在家做飯，減少“快餐”或“外賣”食品。
*包裝新鮮水果，以減少您在一天晚些時候達到餅乾，巧克力或薯片的機會。
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