可選每週的一天進行「高碳水化合物日」
你可以選每週的一天吃更多的碳水化合物。許多人會偏好在星期六。
盡量攝取更健康的碳水化合物來源，如燕麥、大米、藜麥、馬鈴薯、地瓜、水果等是非常重要的。
但是一周只能有一天的高碳水化合物日，如果你每週多於一次，那麼你這個計劃就無法成功實行。
如果你真的很想吃一頓在減重時期不應該吃的東西，有可能是有很高熱量的食物等，或是不健康的東西，那麼也請選擇在這一天吃。
要知道，作弊餐或高碳水化合物日雖然是沒必要的，但他們可以提升一些燃燒脂肪的荷爾蒙，像是瘦體素和甲狀腺激素。
在這個日子裡，你會增加一些體重，但是大部分是因為水分堆積，你會在接下來的1-2天裡再次減去他們。
小提醒：一星期的其中一天，吃更多的碳水化合物是可以接受的，雖然是沒有必要的事。
https://www.healthline.com/nutrition/how-to-lose-weight-as-fast-as-possible#section4
