減重心態
體重減輕是需要時間的。這是一場馬拉松，而不是一場衝刺賽。
每週減掉1-2磅是一個理想的目標，有些人會減得更快，有些人則是減得比較慢。
但是請記住，不是每個人都可以如理想目標般的減重。
長期的熱量赤字並不是一個好方法。
地球上最瘦的人（健美運動員和模特兒）從來不這麼做。他們會有節食和正常飲食的周期。
如果你節食了幾個月（或幾年），最終你的新陳代謝速度可能會減慢。
如果你已經長時間的節食，而你想要「維持」並獲得一點肌肉，那麼你可能需要兩個月的時間重新做減重之前做的事情。當然，這並不意味著吃不好的食物，事實上你需要吃更多好的食物。
https://www.healthline.com/nutrition/15-reasons-not-losing-weight-on-a-low-carb-diet#section14
