如何開始間歇性禁食
有可能你已經在你的生活中做了許多次的「間歇性空腹」。如果你曾經吃過晚餐後直接睡覺，還睡得比較晚，到第二天午飯前都沒有吃東西，那麼你可能已經有了16個小時以上的空腹時間。
許多人本能地以這種方式吃東西，因為他們早上根本不覺得餓。而16/8方法似乎是做間歇性禁食的最簡單和最可持續的方法。
如果你發現這對你來說很容易，而且你在禁食期間身體感覺良好，那麼你可以嘗試更高級的空腹方式，例如每週1-2次24小時空腹（吃 - 停 - 吃）或者每週1-2天只吃500-600大卡（5：2飲食）。
另一種方法是可方便又簡單快速地進行。例如，在你不餓或沒有時間做飯的時候選擇空腹。
你也可以嘗試不同的方法，並找到你喜歡的方式以及適合你的時間。
結論：建議以16/8方法開始，然後再進行更長時間的空腹。試驗並找到適合你的方法是很重要的。
https://www.healthline.com/nutrition/intermittent-fasting-guide#section10
