在家中放健康的零食
你周圍的食物對於你吃了什麼會產生很大的影響。
有研究表明，肥胖者的家庭往往比在一個健康的體重範圍的家庭有更多的食物。
透過放蔬菜，堅果，水果和酸奶等健康零食在家中，如果感覺飢餓，可以確保身邊有一些東西可吃。
此外，只在流理檯面放水果與較低的體重指數（BMI）有關。
同樣，在流理臺面擺放不健康的食物也會增加體重。因此，最好把它們從廚房裡拿出來，或者放在屋外更好。
小結:
在家中放置健康的食物，如水果，蔬菜，堅果和酸奶在家裡以方便拿取。將不健康的食物存放在視線之外或不要放在房子裡。
https://www.healthline.com/nutrition/weight-loss-after-pregnancy#section8
