適合65歲以上老年人的運動
- 在家裡時多活動：包含烹飪，做家務和走路，可以幫助您保持活動狀態，儘管這些活動不會計入您的每週活動目標。
- 環保組織是一種參與改善當地環境，同時積極參與的方式。
- 高級運動或健身課程讓你有動力，可以很有趣、緩解壓力，並幫助你認識朋友。
- 包括推、彎曲、蹲、搬運、挖掘和鏟的重型園藝可以提供一個很好的鍛煉。
- 游泳、水上有氧運動和水中運動是老年人的理想選擇，因為水可以減輕身體關節的壓力。
- 瑜伽適合所有人。它結合了一系列的姿勢和呼吸，有利於增加力量，靈活性和平衡。
- 太極拳：是一種古老的中國藝術，通過緩慢而受控的動作來增強力量，靈活性和平衡性。
- 皮拉提斯： 著重於拉伸和訓練全身，以提高平衡、肌肉力量、靈活性和姿勢。
https://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/activelifestyle.aspx
