適合全家人的健身運動
- 孩子們不需要一次性完成60分鐘的目標，但他們可以全天以每次10分鐘的時間完成。
- 如果父母願意開始運動，孩子也可能一起運動，所以家長要以身作則。
- 不要看電視，而要鼓勵孩子與朋友或是自己去尋找有趣的活動，如慢跑或騎自行車。
- 讓你的孩子幫忙決定做什麼。如果孩子參與挑選，他們更有可能參與其中。
- 當玩耍時，孩子們應該做他們最喜歡的事情。像是到處跑或是與其他孩子一起玩、燃燒精力，建議活動當天可以有60分鐘活動時間。
- 散步是一個有趣而簡單的方式，讓孩子們在與你和他們的朋友共度時光的同時能運動。
- 騎自行車是絕佳選擇。你甚至不需要去某個地方 - 只要帶孩子去騎自行車就是一件有趣的事情。
https://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/activelifestyle.aspx
